Хочу познакомить Вас с 4 КИТАМИ, на которых стоят главные принципы ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ

Т.е именно от них, в большинстве своем зависит

ЭНЕРГИЧНЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК или ВЯЛЫЙ

ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК или ДУШНОВАТЫЙ

УСПЕШНЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК или НЕУСПЕШНЫЙ

Давайте пару слов о каждом, на фактах и аргументах 

Во-первых ПИТАНИЕ

Мы же все любим ВКУСНО, порой ВРЕДНО поесть

Так вот, если без фанатизма, просто

Старайтесь чтобы в вашем рационе было достаточно полезных жиров

и достаточное количество белка, а так же клетчатки.

а вот простых углеводов ( сахар, выпечка, сладости) старайтесь избегать или сократить количество.

Энергичность, легкость, хорошее настроение - Вам обеспечены! 

Во-вторых СОН

Поспать мы тоже все любим, жалко только желание это у нас именно С УТРА или ДНЕМ, а вот ложиться во время мы не любим, или не получается!

Хочется ведь вечером ПОЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ, у вас тоже так?

СОН  ЯВЛЯЕТСЯ ФОРМОЙ  ЗАПАСА ЭНЕРГИИ, во время сна организм активно работает — набирает энергию, регенерирует клетки

а вот недостаток сна уже сильно влияет на настроение и стрессоустойчивость

Эксперты рекомендуют ложиться спать до 23:00 (пик выработки мелатонина - гормона сна, молодости, красоты с 10 вечера до 2 ночи), спать по возможности 8 часов (ночью) 

В-третьих АДЕКВАТНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Это и детям понятно, физкультура у нас с детского садика начинается

ВЕДЬ ПРАКТИЧЕСКИ всю энергию в организме вырабатывают маленькие

органеллы в каждой нашей клетке - МИТОХОНДРИИ

А где их больше всего (и они более активны) – правильно…

В МЫШЦАХ

ЭКСПЕРТЫ В ОБЛАСТИ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ СОВЕТУЮТ...

ЧАС АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ (например ходьба в

быстром темпе, скандинавская ходьба, спокойный

бег) – это самый МИНИМУМ что нужен нашему

организму на ежедневной основе для хорошего уровня энергии